trening jak

miska i trening jak widać dziś nie zjadłam zbyt dużo (ani zbyt dobrze - patrz bułki ;/). ale generalnie zauważyłam, że lepiej się czuję jedząc mniej w ciągu dnia, tzn. nie jedząc 5. posiłku - tego przed treningiem, niż kiedy jadłam więcej, zdrowiej, bo cały czas byłam 'napchana'. kładłam się spać pełna, budziłam się spać tez pełna i tak cały [...]

[...] planowaną redukcją, jak już radził TomQ. Skoro mają klepać Cię tylko wynalazki spod lady i to w podwójnej porcji, to szkoda zdrowia i warto zmodyfikować suplementację okołotreningową. Ja po długich latach stosowania różnych pre, zrobiłem prawie roczny detoks i teraz kofeina, tyrozyna i pompery i mam trening, jak złoto. Zmieniony przez - [...]

Suszenie GI Siema, macie jakieś sposoby żeby szybciej suszyć GI ? BO moje nie nadąża na następny trening. Jak można poprawić suszenie ? }:-(

to zaden problem-nieraz sam tak miałem. po prostu robisz dubla. jesli jestes w staniu rob progresje co trening jak jak piszesz, w przypadku kiedy nie masz mozliwosci dodania kg cwicz tym samym ciezarem tj 38 kg lub zalóz juz 40kg i cwicz nim przez 5ty i 6ty trening. Co do pasa to osobiści jesem zwolennikiem uzywania pasa do cięzaru ok 2 x masa [...]

Ronin1310 wiem ze miałem i czytałem ten art tylko po co miałbym dawac jakis inny trening jak go w ogole nie używałem napisałem trening jakim ćwicze juz jakis czas i prosze o opinie na temat tego treningu.

[...] tzn. nie mam kurczaka i nic z nabiału poza mlekiem ,pieczywa tez nie mam ,a jedyne węgle jakie mam w tym momencie to płatki czekoladowe i oto moje pytanie jest sens robić trening jak później nie mam co zjeśc po treningu takiego co by pomogło zbudować mase ? A czemu nie można by zjeść tych płatków czekoladowych? Po wysiłku trzeba uzupełnić [...]

Hubert jak mam przykurcze na plecach moge isc jutro na trening jak mnie troche plecy bola, czy lepiej nie?

Wszystkjo zalezy od budzetu:-) na hantlach wykonasz trening tego typu dokupic mozna gumy i od razu wiecej cwiczen mozna wykjonac, tak jak w temacie https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459 wiec minimum: wiecej obciazenia, by hantla miala ze 20kg guimy oporowe - 3 rodzaje sily drazek rozporowy [...]

[...] sprawa do przemyślenia, może nawet jutro bym się wybrał i przetestował w kilku ćwiczeniach :-D Co do nóg ogólnie to nie zależy mi na jakiejś ich rozbudowie, bo źle nie wyglądają, ale o sam fakt, że lubię powalczyć w przysiadach i daje to niezłego kopa na cały trening jak dołożysz te kilka kg na sztange, ułożysz ją na kapturach i wio w dół %-)

trening jak trening-nic specjalnego

a wiesz, to taka lokalna fitnesska, wypuscila kilka plytek z aerobikami, otworzyla funpage na facebooku i laski się nią zachwycają, trening jak jeden z wielu na płytkach, ale wiesz, laska wyrzezbiona- ma taka dla przykladu rzezbe jak np bziubzius, ale zarzeka sie że wycwiczone z Jej planem treningowym, a przeciez jawnie widac, ze to zasluga silki, [...]

chcialem dzis trening zrobic ale nic z tego samopoczucie z***ane zakwasy jeszcze czuje od ostatniego treningu na klacie... cos czuje ze dopiero w czwartek zrobie pozadny trening jak wypoczne i sie zregneruje bo czuje troszku jakby mnie przezibeienie bralo w sumei sie nei dziwei w koncu na krecie jestem a zawsze tam mam wiec musze to przetrwac puki [...]

szczerze? większego syfu nie widziałem i nie jadłem. mono z universala polecam, ale z kolei tcm sfd ujdzie, tyle że trzeba łykać tych tabsów tyle, że głowa boli no wlasnie dzis sprobowalem troche to trening jak bez niczego%-) a jak jest cos z 1,3d czy chvj wie czym to pozniej kvtas nie dziala, nie moge sobie w spokoju zwalic%-)

Konquistar dzięki za odpowiedź. dotychczas pływałem tak jak napisałem wyżej. Teraz chciałbym aby moje treningi były bardziej urozmaicone i planuję wpleść trzeci styl - grzbiet. Jako że pływam nim słabo chciałbym aby obecne treningi były z naciskiem właśnie na grzbiet. Docelowo chciałbym być w stanie zrobić na jednym treningu np. coś takiego: [...]

Nogi są słabe bo zaniedbywałem ich trening. Jak grałem w kosza to miałem eleganckie kopyta ale po kontuzji po prostu bałem się ćwiczeń na nogi. Dwa zabiegi na kolano troche zryły mi beret ale teraz daje im ostro popalić. Od nowego roku chcę przyciąć troszkę kalorie kosztem ww i zmniejszyć o kilka cm talie. Zapomniałem napisać że na codzień [...]

Damian swoja droga..to jak wyglada Twój trening jak macie tylko ławke...nie mów ze piłujecie tylko klatke

Spoko. Tylko najpierw przeprowadź, ten trening jak trzeba. A nie, ze przed treningiem stwierdzisz. Łeee, za dużo tego, to odpuszczam, to odpuszczam, to odpuszczam. I zostanie taki plan jak miałeś. No i sie w miarę sprężaj. Max 60sek przerw pomiędzy seriami.

Ja klatka/bicepsy i przedramiona.Ponad 40 serii.Masakra,nie trening.Jak po takim czymś bym nie urósł,bardziej bym się zdziwił niż wtedy kiedy dostałem 2 + z matmy.Poważnie.Coś czuję że klatka będzie jak u Arnolda........13 letniego%-)

czesc bery zloty chlopak z Ciebie a wiem ze to co teraz napisze uznasz za leniwego skurczybyka ale czy moglbys mi rozpisac ten trening? jak on by wygladal juz tak jakby byl gotowy zakres powr 8-12 nie robie wycisku zza glowy, mc tylko ze shrugsem moglbym Cie prosic ?

rozumiem, że czas jest do 23.59?:D wychodzę teraz na trening, jak tylko wrócę to coś nabazgram :P